各位老铁们好，相信很多人对炖鸡蛋加什么菜都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于炖鸡蛋加什么菜以及炖鸡蛋加什么菜好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗？
大家好，我是一名从业多年的肾内科医师，我们科室有一个特殊的群体，那就是尿毒症患者。大家有所不知，尿毒症患者有一个最常见的并发症，那就是“营养不良”，我可以明确的告诉大家，营养不良它与患者的远期生存率关系是非常密切的。像我们每年的血液透析质控检查上，要求患者的白蛋白水平必须大于40g/l以上，所以我平时也是千方百计的在改善患者的营养不良问题。结合题主的疑问，每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗？下面我就来谈谈我的看法。
鸡蛋真的有营养吗？●虽然鸡蛋是日常生活中非常常见的食物，但它到底营养价值怎么样？从生活经验来看有的人是持肯定的态度，有的人则是持否定的态度。在这我告诉大家，鸡蛋营养价值非常的丰富，而且相对于其它肉类食物来看，可谓是物美价廉，从4-5个月的婴儿直到百岁老人均可食用。鸡蛋它是由蛋壳、蛋清、蛋黄组成。新鲜蛋壳在壳外有一层胶质薄膜，壳内面紧贴一层厚的间质膜，在蛋的钝端，间质膜分离分离成一气室。而蛋清则包含两部分，即外层的稀蛋清和包在蛋黄周围胶冻样的稠蛋清。蛋黄表面包围有蛋黄膜，由两条韧带将蛋黄固定在蛋中央。注意，蛋壳的颜色因鸡品种而异，这与蛋的营养价值无关。
●正所谓鸡蛋鸡蛋，蛋白质就是它最主要的营养元素之一，这是非常好的优质蛋白，而且其消化吸收率可以与牛奶相媲美，甚至比猪肉、牛肉还优质。像蛋清中蛋白质为胶状性水溶液，由卵白蛋白和卵球蛋白等组成，蛋黄中蛋白质主要是卵黄磷蛋白和卵黄球蛋白。总之蛋白含有人体所需的各种氨基酸，而且其组成模式与合成人体组织蛋白所需模式相近，易于消化吸收，是最理想的天然优质蛋白质之一。而且鸡蛋中的维生素A、D含量也非常丰富，特别是蛋黄中与脂肪溶解容易被机体吸收利用，像婴幼儿食用蛋类还可以补充奶类中铁的缺乏，所以鸡蛋可谓是理想的营养库。
鸡蛋该怎么吃，有哪些误区要注意，每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗？●大致来讲，一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生热能82千卡。而且上面我也提到，它里面含有人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，所以食用的话也适合人体的生理需求，易于被机体消化吸收。那么根据营养学的观点，一个健康的成年人一天的蛋白摄入量应在1-1.2g/kg.d，如果是正处于生长发育的儿童以及孕产妇，那么蛋白质的需求量还会有所增加，一可达到1.5g/kg.d。对经常锻炼需要增加肌肉力量的人，那么蛋白质的需要量是更需要增加的，可达到1.5-1.8g/kg.d。
●大家不妨对照自己的体重来换算一下自己一天得摄入多少克蛋白质，所以每天一个鸡蛋一点问题都没有，所以我们三餐最少一餐中还得有荤类食物补充。而且它又是优质蛋白，又容易被人体消化吸收，所以对身体非常有益处。有的老年朋友可能会说，蛋黄不少含有胆固醇嘛，那我每天吃一个鸡蛋胆固醇会不会变高，进而导致血脂紊乱，动脉粥样硬化、并发心脑血管疾病呢？其实这个观点早已经被辟谣，我们的胆固醇其实低了也不行，因为它是乙酰辅酶A的合成原料，况且我们人体中除脑组织和成熟红细胞外,几乎全身各组织均可合成胆固醇，注意，素肝脏的合成能力最强,占总量的3/4以上，所以外源性的这点胆固醇摄入根本就不是事，每天一个鸡蛋，请放心吃。
●鸡蛋虽说营养，但是有几个烹饪或者食用的误区我在这需要解读一下。其一，鸡蛋不要与豆浆同食，因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化吸收。此外，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以痛豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对对蛋白质的吸收率，所以大家注意豆浆和鸡蛋不要一起吃；其二，有的人说未煮熟的鸡蛋更有营养，，甚至有的人还会生吃鸡蛋，其实不然，生鸡蛋蛋白质含有抗生物素蛋白，会影响食品中生物素的吸收，使人体出现全身无力、食欲不振等症状。况且鸡蛋在形成的过程中会带菌，生吃或者没煮熟吃的话可能引起腹泻，所以鸡蛋一定要煮熟了吃。
综合总结鸡蛋的营养价值说了，食用误区也说了，那鸡蛋到底该怎么食用才能发挥其最大的营养价值呢？其实就鸡蛋的消化吸收率来看，按照高低顺序为煮-蒸-煎-炒，所以带壳煮蛋，营养价值是最高的，注意，不是茶叶蛋，就是单纯的水煮蛋，在食用个数上，孩子和老人每天食用1个即可，青少年及成人每天吃2个鸡蛋比较适宜。本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合多年的临床工作总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，如有不同观点可评论区谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。
怎么煮鸡蛋不会粘壳？
怎么煮鸡蛋不会粘壳？
水煮鸡蛋不粘壳做法非常简单。锅内加冷水适量同时放入鸡蛋，盖锅盖开火或开电开关，水烧开后看时间，电饭锅水开五分钟断电关火，放置五分钟后揭锅盖取出食用，其它锅水开七分钟关火，五分钟后取出食用。剥壳非常好剥，不粘壳。时间紧过一下凉水，时间宽余不用过凉水慢慢食用，味道吗自己体验。祝你自己动手吃到剥皮不粘恰到好处的煮鸡蛋！
炖鸡蛋为什么一些人要在碗里加水，加多少合适？
作为一枚爱美食爱下厨的吃货，对于同一美食的不断探索也是必修功课，曾经包括现在的我一直是“手残党”，就说炖鸡蛋羹这件平常的小事，我也经常做的不够完美，无意间霍霍了很多鸡蛋。
炖鸡蛋作为一款家常的快手菜，一般来说我们都会在鸡蛋中加入水配比成鸡蛋液，经过蒸锅的水蒸气将鸡蛋蒸熟、凝固；大致的步骤大家都知道，但是能不能做好吃就不一定了。反正我也是曾经失败过多次，要不就是蒸的皱巴巴的，像一块厚厚的蛋皮；要么就是蒸的太老或太嫩，或者是颜值不够。小小的一道炖鸡蛋羹，里面学问还不少。
（下图属于放水比例比较少的鸡蛋羹，凝固的很好，口感更结实一些。）
炖鸡蛋为什么一些人要在碗里加水?无论是任何网上的教程，或者父母言传身教告诉你的炖鸡蛋羹做法，我们都是会在鸡蛋中加水调和成鸡蛋液后再上锅蒸的，那么为什么呢？是不是多此一举呢？
我个人认为，这是由这道菜肴的特性和口感要求决定的。
我们炖的是鸡蛋羹，相对而言需要比较嫩滑的口感，如果完全不加水，炖出来的鸡蛋就会比较结实，结合水煮荷包蛋想象一下，只不过一个是煮，一个是蒸，如果直接将鸡蛋打在碗里，最后蒸熟后状态是差不多的。
再举个例子，鸡蛋蒸香肠这道菜里，就不需要在鸡蛋中额外加入水，最后蒸出来的鸡蛋就是比较结实的、结块的，不是像蒸蛋一样水嫩嫩的，完全是固态，没有任何流动性。而嫩滑的鸡蛋羹则如布丁一样，可以抖动、但状态也是凝固的，不会如水一样的形态。
（下图是鸡蛋蒸香肠，可以看出鸡蛋是完全凝固，比较结实的状态，与水煮荷包蛋的状态类似，这里的鸡蛋是完全不加水的。）
所以炖鸡蛋羹这道美食，一定是会在鸡蛋液中加入水的，是必不可少的步骤，而且是使其嫩滑的关键之一。
那么炖鸡蛋需要加多少比例的水呢？这个需要根据个人口感来定，如果你喜欢更实在、结实一点的口感，水就适量少加一些；如果你想更嫩滑、如布丁版的口感，水就适量多加一点。
当然这里的“适量”也不是随便加的。一般鸡蛋液：水=1:1.5-1:2之间。我个人比较偏爱1:2的比例，做出来的鸡蛋羹比较嫩滑，但是凝固的也还不错，不会说蒸出来很多水，无法凝固。这里的比例是按体积来计算的，推荐直接用鸡蛋壳来测量水量，更精准。
（下图属于放水比例比较多的鸡蛋羹，口感很嫩，入口即化，但是表面积水比较多，不够光滑，应该是没有盖保鲜膜蒸，此为我在外吃到的蛋羹。）
那么除了水的比例，还有一个技巧是加温水，一般温度与手温接近即可，热水和冷水都不适合，热水容易将鸡蛋液烫成蛋花，冷水则做出来没有加温水的嫩滑，这点主要是出于经验，要知道多次尝试失败后，不断改进以后总会发现一些“小秘诀”，或许这就是不断探索的“小惊喜”。
最后分享下我制作炖鸡蛋羹这道美食的做法，希望能给大家一些参考！主食材：
鸡蛋：2个，温水：2倍体积的鸡蛋液；
辅料：
料酒：少量，盐：少量，生抽：适量。芝麻油：适量。
制作步骤：
1、鸡蛋在碗内打散，加入少量料酒、盐搅拌均匀。
2、倒入两倍体积的温水，混合均匀。
3、用筛网将鸡蛋液过筛两次，去除蛋筋和表面气泡。
4、碗盖上保鲜膜，静置一会，期间将蒸锅的水大火烧开。
5、将碗放入蒸锅，中大火将鸡蛋羹蒸熟，一般8-10分钟左右，关火焖1分钟。
6、出锅将鸡蛋羹取出，去除保鲜膜，按照个人喜好倒一些生抽、芝麻油等调味。
（下图是刚蒸好的鸡蛋羹，表面无任何坑坑洼洼，光洁如镜。）
0失败tips：干货看这里！1、【鸡蛋液与温水比例】推荐1:1.5~1:2，按照个人口感添加温水，水越多，口感越嫩滑；反之越结实，凝固越好。
2、【温水的温度】推荐与手温接近即可，以免烫熟鸡蛋液。
3、【为什么蛋液要过筛？】用筛网过筛，去除表面浮沫和蛋筋，可以让鸡蛋液更细腻，最后蒸出来的鸡蛋羹更嫩滑好吃。
4、【为什么盖保鲜膜蒸？如何选择保鲜膜？】盖保鲜膜可以减少水蒸气对于鸡蛋羹的负面影响，家用不锈钢蒸锅通常密封性一般，如果水蒸气滴落到碗里，首先表面会有很多水，鸡蛋羹不容易凝固；其次，可能会打出很多小坑，影响鸡蛋羹的口感。
（如图是我蒸的鸡蛋羹，鸡蛋液：水比例为=1:2，口感会嫩一点。）
保鲜膜选择耐高温食品用保鲜膜即可，或者耐热食品类硅胶材质都可以。
5、【鸡蛋羹需要蒸多久？】一般来说，2个鸡蛋量，蒸8-10分钟即可，但是也要看各位家中灶具的火力大小，比如说你用煤气灶和电磁炉、电陶炉等电器都有所不一样。可以根据实际情况来调节。如果你做3-4个鸡蛋的量甚至更多，则需要酌情增加蒸的时间。
还有一个小建议：蒸锅内一次性放足水，避免中途添水。
6、【为什么用中大火？】曾经尝试过一直用大火，火力太猛，最后成品比较老，后来选择用中大火，效果比较好，伙伴们可以按照自己灶具火力的实际情况，酌情使用大火或中火。个人尝试后小火不太适合。
以上就是Vivi根据“炖鸡蛋为什么一些人要在碗里加水，加多少合适？”这个问题分享的一些个人经验心得，其实对于做鸡蛋羹这道美食，我也在不断学习探索中，怎么才能做得更好，也在不断总结方法和经验，也欢迎伙伴们在评论区分享自己的心得体会，晒出自己的美味作品哟。
学无止境，愿以美食为缘，认识更多爱美食、爱分享的伙伴，期待再次沟通交流！
我是吃货小筑，一枚专注于烘焙、也爱下厨的美食博主，这是我在悟空问答的第1188个原创回答，目前为止我的回答已获得6000万人阅读，美食路上有你有我！欢迎关注我的头条号，转发分享来支持我哟~期待一起聊聊美食，共享美好生活。鸡蛋要煮多久才好？
[what]鸡蛋??煮多久好？
亲爱朋友，[what]看到您在
[呲牙]问这个问题，我
[耶]呢就把我煮鸡蛋??
[握手]方法分享一下，同
[ok]时也很开心能回答
你的这个问题：[呲牙]
鸡蛋到底煮多
久，更多时候看自
己喜欢吃什么口味
[吐彩虹]比如有，喜欢吃，
糖心的，还有喜欢
吃实心的，说一下
两种煮鸡蛋的煮法
[来看我]注意，在煮鸡蛋
??前，[愉快]先把鸡
蛋用水泡泡。以防爆裂
[击掌]第一个方法，
煮糖心鸡蛋，冷水
下锅，水开后煮五
分钟，捞出入凉水
中就可以了。
[击掌]第二个方法，
煮实心鸡蛋，冷水
下锅，水开后煮八
分钟捞出放入凉水
就可以了。
[握手]以上就是我的
回答，真心希望这
[再见]个回答您能满意。
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