大家好，今天给各位分享凉皮搭配什么主食好吃的一些知识，其中也会对凉皮搭配什么主食好吃呢进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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告诉你吃凉皮和什么最绝配
凉皮的黄金搭档一：吃凉皮加个鸡蛋。
100g的高筋面粉做成的凉皮，只能得到6克左右的蛋白质，距离一顿饭应摄入20g蛋白质还欠缺很多，鸡蛋是完全蛋白，蛋白质吸收好，这样解决了这一顿蛋白质不足的问题。或者加点豆腐丝，也可以得到蛋白质的互补。凉皮的黄金搭档二：吃凉皮加点豆芽、黄瓜丝、莴笋丝等蔬菜可以增加膳食纤维，膳食纤维为人体7大必需营养素之一，如果食物当中缺乏会引起便秘，肠道疾病等，吃凉皮时加点蔬菜不仅可以增进口味还能补充膳食纤维和维生素C，可谓一举多得。凉皮的黄金搭档三：吃凉皮可以浇点芝麻酱，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，并且钙的含量量也非常高，也是一个补钙的小能手。不过要注意的是，芝麻酱的热量很高，不易经常大量食用，否则会长胖哦。凉皮算正餐吗
在炎炎夏日经常会有人买来一份凉粉或凉皮把它作为主食来吃，一份凉粉、凉皮，足以饱腹。那么问题来了，凉皮、凉粉作为正餐吃真的好吗？
其实，不建议仅仅把凉皮和凉粉作为正餐食，凉皮凉粉中的营养物质含量单一（几乎全是碳水化合物和水），不能满足人体需要。在吃凉粉凉皮的同时，适当的配一些其他种类的食物，如在调制凉皮凉粉时加入黄瓜、胡萝卜等蔬菜，并同时搭配其他食物吃，以响应膳食指南食物多样的号召，才能达到营养均衡，满足人体需要的营养素。
十大高碳水主食排行榜
1.炸糖糕
炸糖糕有着数百年的悠久历史，其外皮酥脆，色泽金黄，十分诱人。内馅有白糖、红糖、黑芝麻、红枣等多种馅料，一口咬下去，令人回味无穷。
然而，糖糕主要营养成分便是糖和油，高糖高油的饮食极易给人的身体带来巨大的负担。并且糖糕的热量极高，每一小块糖糕热量有300大卡左右，因此对于减肥人士来说极不友好。
2.油条
第二道便是人们耳熟能详的油条了，油条是广大老百姓家中必不可少的早餐，在北方，油条在各类主食之中占据重要的地位，油条食用起来较为方便，而且口感酥脆，外焦里嫩，令人食欲大增。
倘若在早餐吃上一顿油条，搭配豆浆，便令人感到幸福感满满。然而油条内部还有大量的油脂，由于在制作油条的过程中加入了大量的酵母，这些酵母使得油条不断膨胀，从而吸入更多的油，这对人们的健康将造成较大的威胁。
3.炒粉
第三道便是我国的著名美食，炒米粉。炒米粉，在我国的新疆和广西均十分具有名气，例如新疆炒米粉，广西炒米粉等等。烹制好的炒米粉往往色泽金黄，香气四溢，令人垂涎三尺。
炒米粉属于高油高糖的食物，作为主食，热量较大，是一枚活生生的热量刺客。因此，正在减脂的朋友们可以尝试荞麦面等杂粮面制成的主食，既减轻了身体负担，亦对身体极其有益，一举两得。
4.泡面
排名第四的是被人人称为垃圾食品的泡面。面饼经开水浸泡散开后，再加入秘制的酱料包，便是一道十分诱人的午饭。
然而由于泡面由油炸制成，热量十分高，如此高热量的饮食易引起体内脂肪的堆积，对于追求快节奏的上班族来说，这样一碗小小的泡面虽然节省了时间，提高了工作效率，然而却给人的身体带来了巨大的隐患。
5.凉皮
第五道便是我国北方颇受欢迎的主食凉皮。由于天气炎热，大多数人倾向于将简便清凉爽口的凉皮作为主食。
然而，凉皮的热量是十分高的，这是由于凉皮为高糖高油食物，主要营养物质变为脂肪与糖分。因此，凉皮热量极高、营养匮乏，极易造成人们身体内营养不均衡，脂肪堆积。
6.手抓饼
排名第六的，是近几年来风靡于市面的手抓饼。手抓饼制作过程十分简单，外酥里嫩，味道鲜香，对于大部分上班族来说，既能节省时间又能填饱肚子，可谓是早餐的优良选择。
然而手抓饼内部油分含量极高，手抓饼为面团加食用油制作而成，并且后续还要经过大火煎制等重重工序。与其选择这样一道油分含量极高的食物当早餐，不如选择高纤维低卡的蔬菜饼，既能满足味蕾，又能健康饮食。
7.米线
排名第七的主食，便是风靡于我国南方地区的米线。夏季天气炎热，米线变成了大多数人的首要选择，而米线虽然是极受大众欢迎的食物，实际上是热量刺客。
这是由于米线本身是由大米制作而成，因此本身的糖分含量极高，并且在后续的熬制过程中，要多次加入食用油、酱油、香油等作料。总体而言，热量极高。
8.饺子
排名第八的是饺子，饺子是我国的传统美食，也是我国传统文化的重要象征之一。每逢春节，挨家挨户都会包饺子，寓意团团圆圆，吉祥如意。
然而，随着时代的不断进步，人们发明了饺子的多种新吃法，比如煎饺等等，然而水饺主体由面皮与肉馅构成，肉馅在制作过程中加入了大量的油，热量都较高。饺子的热量堆积在人的体内，难以代谢，往往会造成脂肪堆积。
9.肉包子
排名第九的便是肉包子，肉包子与饺子同理，都由高糖的外皮与高油的内陷组成。然而，包子的个头相较于饺子来说更大，对人体的胃带来的负担也较大。
人们在食用包子时，不妨选择西葫芦馅料或者芹菜馅料的包子，加大膳食纤维的摄入比重。这样一来，不仅保持着饮食健康，更有利于促进消化以及维生素的补充。
10.汤圆
最后一道便是汤圆了，汤圆亦是我国的传统美食之一。每逢元宵节，人们纷纷和包汤圆庆祝节日。
汤圆主要由糯米外皮与黑芝麻或红糖内陷组成，因此汤圆的热量也较高。整体而言，汤圆是一种高糖食物，应该尽量少吃，以减轻对身体的负担。倘若十分想吃汤圆，不妨选择低糖汤圆，例如无蔗糖添加的芝麻汤圆等等。
以上的十种美食，看似美味诱人，实则热量刺客。它们都是我们选择健康生活道路的一大阻碍，也是常常令人忽视的健康杀手。
大米面凉皮怎么做？
你好，我来回答
食材清单
大米粉120g 玉米淀粉40g
水320g 黄瓜半根
胡萝卜半根 绿豆芽适量
花生碎适量 辣椒油适量
醋适量 盐适量
蒜泥适量 生抽适量
玉米油适量
烹饪步骤
步骤1
我用普通大米粉
步骤2
水和玉米淀粉、大米粉调匀，静置半小时
步骤3
披萨盘刷层油，用汤勺舀一勺半面浆倒披萨盘里，放烧开的蒸锅上。
步骤4
蒸3-5分钟鼓起大泡泡后，连同披萨盘在凉水里过一下，揭下凉皮，放在平盘里，上面抹层玉米油
步骤5
擦干披萨盘重复步骤3、4制作凉皮，这个量制作大约6张凉皮，厚薄根据自己喜好调整，大汤勺就是饭店里盛汤的那种，一勺做出来很薄，黄瓜切丝、绿豆芽焯水、胡萝卜切丝，花生碎用油炒一下，麻汁用温水调开，放盐、生抽、醋调匀，浇在凉皮上拌匀装盘即可
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。