大家好，孕妇吃什么菜补铁补血相信很多的网友都不是很明白，包括孕妇吃什么菜补铁补血最好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于孕妇吃什么菜补铁补血和孕妇吃什么菜补铁补血最好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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补铁最好的三种菜
第三名猪肝
根据《中国居民膳食指南》中的推荐，建议大家每个月吃2~3次动物内脏，猪肝是比较推荐的一种。它的铁含量高达23.2毫克/100克，比猪肉牛肉要更加丰富。
不过，猪肝虽然很补铁，但胆固醇、嘌呤以及维生素A的含量也都比较高，所以不能吃太多。建议每次吃25克左右，大约半个鸡蛋大小。
第二名鸭血
鸭血含铁量非常高，而且是以血红素铁的形式存在的，很容易被人体吸收利用。鸭血可以有预防动脉硬化的作用，对于缓解贫血来说效果不错，同时可以有补铁补血的作用。
在动物的血中，鸭血和猪血都是比较方便易得的食物。二者相比，蛋白质含量差不多，而鸭血的铁含量却是猪血的3.5倍，为30.5毫克/100克。另外，鸭血脂肪含量很低，每100克只有0.4克的脂肪，很适合需要控制体重和减肥的小伙伴。
第一名蛏子
蛏子是贝类海产品的一种，肉色白白胖胖，很多人都想不到它竟然会是“补铁王者”。蛏子的含铁量高达33.6毫克/10克，是猪瘦肉的11.2倍、是猪里脊的22.4倍、是羊里脊的22倍、是牛里脊的7.4倍。
怀孕以后，准妈妈体内需要多少铁，吃哪些食物可以补铁？
孕期需要铁元素的量
我国营养学家建议：孕妇的铁供给量为每天18毫克，孕期铁的总需要量约为1000~3600毫克，其中胎儿需要400~500毫克，胎盘需要60~110毫克，子宫需要40~50毫克，增加母体血红蛋白含量需要400~500毫克，分娩失血需100~200毫克，所以孕期补充铁至少要1200毫克。
含铁多的食物含铁丰富的食物有猪肝、鸡肝、牛肝、动物血、蛋、海螺、牡蛎、扇贝、荞麦面、莴苣、芹菜、奶粉、瘦肉、鱼、海带、紫菜、坚果及豆类等。孕妇是补铁的重要人群，所以在孕期需要补充大量的铁来供孕妇自身及胎宝宝发育生长所需。
孕期如何补铁动物性食品是铁的主要来源，孕早期每天可补充15毫克铁，28周前主要以食物补充为主。但是一般都可以通过均衡饮食来补充身体所需足够的铁，如果没有医学指征，不必服用铁剂。
当食物中的铁难以满足身体需要时，可给予铁强化食品或铁制剂，以硫酸亚铁和延胡索酸亚铁最好，每天可补充30毫克铁，服用铁剂时，最好同时服用维生素c、叶酸和维生素b12，以促进铁的吸收和利用。植物铁的吸收率低，平均为10%左右，如果偏食不喜欢吃蛋、肉等食物，更易发生贫血，一般建议在孕28周后开始补充药物铁。
孕期血容量增大，而红细胞数量并未相应增加，故血红蛋白含量减少。孕7月以后血红蛋白降到最低点，会发生妊娠性贫血，孕妇每日应多摄入3~5毫克铁。
胎儿除本身造血和合成肌肉组织外，肝脏还要储存400毫克左右的铁，以共出生后6个月内自身需要，母乳中含铁极少，宝宝出生后需要的铁量都依靠出生前的贮存。
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孕妇贫血吃什么补血最快呢
孕妇贫血可以口服健脾养血颗粒进行调理，同时或者是口服铁剂和维生素c进行治疗，多吃含铁丰富的食物，如瘦肉，猪肝，黑木耳，红枣，鸡蛋黄，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素c，有利于促进铁的吸收和利用，不要受凉，多喝温开水促进身体的代谢。
孕期吃菠菜，真能补铁吗？
孕期吃菠菜，是可以补铁的。除了菠菜，瘦肉和肝脏都是可以补铁的食物。
我在孕期的时候，有一次产检，指标显示有点贫血。后来，回家吃了几顿肝脏。然后，再次产检的时候，指标就正常了。
除了食疗，补铁也可以选择保健品，有药片的，也有液体的，效果都不错。但，要注意用量，多了对身体也不好。我有一个朋友孕期就补多了，后来尿都是褐色的。
划重点，食补永远都是首先。再有，注意用量，切记过犹不及！
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