以下是一份抗氧化食谱，有助于抵抗衰老并提升免疫力：
早餐：
-蓝莓燕麦smoothie（蓝莓、燕麦、低脂酸奶、蜂蜜）
-杏仁或核桃
午餐：
-烤三文鱼（富含Ω-3脂肪酸）
-菠菜沙拉（加入西红柿、胡萝卜、坚果）
-番茄汤（富含番茄红素）
晚餐：
-烤鸡胸肉（富含蛋白质）
-烤蔬菜（例如彩椒、茄子、洋葱）
-红薯或糙米
零食：
-混合水果沙拉（包括草莓、橙子、猕猴桃）
-坚果混合（杏仁、核桃、腰果）
这份食谱包含了丰富的抗氧化物质，有助于对抗自由基、抵抗衰老，并提升免疫力。多摄入富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物质的食物，有助于保持身体健康和年轻。记得保持饮食均衡，多样化，搭配适量的运动，有助于维持良好的健康状态。