宝宝缺钙怎么办呀?一起看看缺钙有哪些表现吧

4、如果孩子饮食上摄入的钙不够,又觉得孩子有缺钙的表现,那可以按生理需要量的三分之一来补充,这个剂量相对安全而且有效...

缺钙的宝宝会有些哪些表现? 相信大家还不是了解的很清楚,不过没关系接下来小编就为大家带来了相关知识,那个一起了解一下各个时期缺钙的表现吧!

1、婴幼儿(小于3岁):

早期就表现为多汗,这个多汗是指安静情况下的多汗,而不是运动、饮食、排便等时候;

容易激惹,经常烦躁,夜间也容易惊醒,这时常会听到宝妈抱怨说别人家的孩子怎么那么好带,我家的就需要抱睡、奶睡,甚至晚上也睡不了一个整觉!

可以摸摸孩子的囟门,正常情况下孩子的囟门在1岁半就应该闭合。

2、3岁-青春期:

出现生长痛,经常走着走着就说脚痛、腿疼、膝盖痛,要抱抱、揉揉,这种生长痛在晚上会特别明显;

部分会出现心悸、胸闷、心慌,夜间不能快速入睡、失眠等情况,特别是在青春期常见!

如何补钙?

1、先来了解下孩子每天钙的需求量是多少。

每个年龄段的孩子所需要的钙量是不同的,参考下图:

2、建议首先从饮食上补钙。

就是食补,可以多吃含钙高的饮食,如奶制品、豆类及其制品、鱼虾贝类、深色蔬菜、芝麻等等,都是含钙高的饮食,如果吃得不够,或者挑食、偏食,可能就会导致钙摄入不足了。

3、如何评估食补的量够不够呢?

例如,对于3岁的孩子,每天的钙需求是600毫克,每100ml的纯牛奶含钙104mg-110mg不等,如果每天能保证500ml的纯牛奶,那他就从中摄入了520mg-550mg的钙量,再加上其他饮食,基本上这个孩子是不需要额外补充钙剂的,只需要每天补充200-400单位的维生素D就可以了!

4、如果孩子饮食上摄入的钙不够,又觉得孩子有缺钙的表现,那可以按生理需要量的三分之一来补充,这个剂量相对安全而且有效。

5、什么钙比较合适?

儿童常用的几种钙给大家总结如下:

所以综合来看,可以选择碳酸钙,婴幼儿可以选择冲剂形式的,儿童可以选择咀嚼片。

总结,宝宝缺钙首先建议从饮食上面补充,如果改善饮食后仍无法纠正缺钙的现象,可以适当补充钙剂,钙剂首选碳酸钙。但同时不要忘记补充维生素D!

补钙食谱有哪些推荐呢?

虾皮烩萝卜不仅养生有美味,是孕期妈妈所需的补钙食谱。因为,白萝卜具有消化食物和顺气。止痰化咳的功效,而虾皮是含蛋白质最高的食物,所以,孕期中的妈妈适当吃点萝卜烩虾皮是有好处了。那么,虾皮烩萝卜怎么做呢?下面来了解下。

虾皮烩萝卜

材料:白萝卜250克、虾皮20克、水发粉丝50克

调料:鸡汤、盐、香菜末各适量

做法:

1.将白萝卜洗净,切成丝;水发粉丝切成段。

2.锅中热油,放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒,再加入鸡汤和粉丝,汤汁烧开后加盐,撒上香菜末即可出锅。

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