坐月子炒什么菜好(坐月子炒什么菜好吃)

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月子期间可以吃青菜，白菜，胡萝卜土豆，冬瓜，绿豆芽，豆芽，秋葵，茄子。卷心菜，花菜，有利于补充多种维生素和膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，防止便秘，在生产之后不要吃过于生冷和油腻、刺激性的食物，要以容易消化的软食为主。

生菜是蔬菜的一种，而绿叶蔬菜的最佳做法就是炒的，不管是空心菜、菠菜、还是我们今天说到的生菜，老玉米都觉得炒的最好吃，当然，也可以用生烫的，还有吃火锅的时候烫着吃也可以。

那么，接下来我们来谈谈，产妇可以吃生菜吗？答案是肯定的，产妇应多吃新鲜的蔬菜水果，来补充身体所需要的维生素及矿物质。而生菜就是一个不错的选择，生菜有利尿和促进血液循环的作用，产妇是可以吃的，但不宜多吃，产期饮食需要注意饮食均衡。

生菜中含有较多的膳食纤维，有消除多余脂肪的作用，产妇食用有美容美肤的作用，有利于产妇体形健美，防止过胖。生菜茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。产妇食用可缓解产期紧张情绪，保持平静的心态。

生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。产妇食用有利于对脂肪、蛋白质等大分子物质的消化和吸收。抑制病毒，增强抵抗力。所以说产妇是可以吃生菜的，但是要适量哦。不宜过分食用。

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一般情况下，什么菜都可以吃，寒凉性质的少吃，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，一方面可以补充新妈妈所需的营养元素，不但可以预防便秘还有利于身体恢复；另一方面，可以提高乳汁质量。

适合新妈妈月子里吃的蔬菜有：菠菜、芹菜、西兰花、菜花、油菜、豆芽、黄花菜、西红柿、角瓜、莲藕、山药、胡萝卜、土豆、大白菜、牛蒡、豆角、豆苗、白萝卜、丝瓜等。

新妈妈坐月子的饮食要求：食物要松软可口、易消化和吸收；饮食搭配要均衡、切勿太油腻、少食多餐；多喝汤类食物，有利于哺乳；谨慎食用生冷食物；忌食辛辣刺激食物；不宜快速进补，以免得不尝失。产后饮食安排：

第1--2周

排除恶露、愈合伤口、拒绝油腻、口味清淡。

推荐蔬菜：青椒肉片、莴笋肉片汤、清炒西兰花等。

第3--4周

调整器官、补血，这几天新妈妈胃口明显好转，可以多吃一些补血食物和下奶食物。

推荐蔬菜：山药枸杞炖牛肉、油菜木耳炒鸡片、西红柿胡萝卜鸡丁、猪肝炒白菜、丝瓜豆腐汤等。

第5--6周

增强体质、滋补元气，可以多吃富含蛋白质、维生素A和C、钙、铁、锌的食物，有效增强体质。

推荐蔬菜：土豆烧牛肉、豆干炒时蔬、胡萝卜山药炖鸡肉、肉丝炒芹菜、菠菜豆腐汤等。

坐月子期间可以吃黄瓜炒鸡蛋，黄瓜炒鸡蛋是常见的家常菜，营养成分较高并且营养丰富，比较适合坐月子的女人吃。除了黄瓜炒鸡蛋之外，其他的蔬菜和水果以及蛋白质含量较高的食物，都是比较适合坐月子期间吃的。另外还应该适当的增加一些粗粮，保证正常的排便。

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