大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下简单好吃的素菜晚饭的问题，以及和简单好吃的素菜晚饭菜谱的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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有没有可以减肥的晚餐食谱？
直接用现成的食谱未必适合自己的口味，最主要的是每个人的代谢情况、运动习惯、方式都不一样，晚餐需要吃多少在一定程度上取决于白天吃了多少、怎么搭配的食物？以及运动消耗了多少、运动方式又是什么？所以不如在掌握基本原则的基础上，自己挑选相对喜欢、有适合自己条件的食材去加工，自己喜欢的更容易坚持。
一般情况下，晚餐的量要比白天少一些，其中主食的部分最好减半、必要条件下也可以不吃主食。同时搭配适量的蛋白质、蔬菜以及少量的坚果(脂肪)，烹饪方式要无油或者少油。
具体方式呢，要看白天你吃了什么主食，如果是高碳水(细粮、高糖水果)比较多，那么晚上可以不吃主食，只吃一些蛋白质和蔬菜；如果白天的碳水适中(粗粮和细粮结合)，那么晚餐可以适量吃一些粗粮低碳的食物，水果最好不要放在晚上吃。
蔬菜的选择要避开淀粉含量高的食材，多选择一些绿色、绿叶、菌菇等类别，也不要用许多油，凉拌、水煮加少许橄榄油即可。
蛋白质也要避开脂肪含量高的肉类，比如排骨、五花肉之类，白肉比红肉更容易消化，如果晚上睡的比较早，可以选择白肉多一些(鱼、虾、鸡胸)同样要用水煮/无油生煎/炖的方式加工。
晚餐正常吃青菜和肉，但不吃米饭和面食，可以减肥吗？
看到这个问题我很感兴趣，因为我身边有好多人为了减肥而不吃晚餐，我有时感到迷惑或迷茫。你这是还吃点青菜和肉肉，我给你点个赞。
我个人觉得一日三餐是人之基本，三餐都有它的重要性和必须性。我微信里好多朋友晒朋友圈说:今晚不吃饭今晚吃几个水果今晚喝一杯酵素今晚吃一点素食等，问他们为啥呢？回答:减肥。
我觉得减肥的方法有好多种，第一通过适当的坚持户外锻炼，第二通过健身教练的指导进行专业的训练，第三通过一定的节食来改变食物的摄入量，第四通过不吃某些增脂肪的食物或不喝某种碳酸饮料或啤酒。如果用晚上不吃面或米来进行减肥，我认为不是太科学，俗话说:面补气，米饭美容瘦身。当然这句话的意思不是说面真的完全可以补气，米饭真的完全可以美容瘦身，我对这句话的理解是，吃面可以更好的补充一点体力，因为它是粗粮之类加工而成的。米饭吃了不容易长胖，它不会给人们带来增脂，也就有美容瘦身之说了。
我去年到现在也是每天都在减肥的，但我该吃啥就吃啥，一日三餐不少一个，而是一些增脂之类的就少吃，晚上炒菜烧烤米饭面食都可以吃，不吃太多就行。
我去年五月份的体重是156斤，现在是137斤，去年跟同学偶尔跑步，出来年我大年初一就坚持每天的跑步和健走。当然中间也暂停过，但最近我给自己下了狠心，日常户外锻炼内容是:每天跑步三公里以上，健走六公里以上，俯卧撑三十个以上，侧压腿三十个以上，起步深蹲三十个以上，侧转体十六个以上，俯身下压十六个以上。今天是第五天啦，在进行四十天后我计划体重达到128。
当然减肥之类的有时也和人的体质有关，有的稍微节食或锻炼就可见效，有的需要花很大功夫。我感觉长期坚持跑步健走不但能减肥，还可以提高个人身体的综合素质。
下图是我平时训练的记录，个人自我见解，请包涵。
有什么方便好吃的速食类晚餐吗？
下班只用一个小时，还要花50分钟去学校，那么只剩下10分钟的时间吃晚餐，这时间真够紧的，貌似只能吃一些面包、饼干之类的干粮。
在生活中，我有时会在家中准备一些速食类的食品，以备不时之需。这些食品都有些共同的特点，不用花什么时间。吃起来方便，有些味道也还不错。我这里分享几种，以供题主参考。
一、方便面
速食类的食品，方便面是人们买得最多的一种。虽说方便面的口味众多，但吃来吃去也就是那么一回事，所以我平常仅是买几包备用着。基本上方便面属于吃几回就厌倦了，但好久不吃又会想着吃一口的那种。
因为我在是家里用碗泡，所以买了袋装的，经济些，上班族可以直接买桶装的。诸如此类的还有拌面、火鸡面等。
二、酸辣粉
酸辣粉是桶装的，用开水可以泡熟里面的粉丝，又酸又辣，比较开胃。我个人觉得酸辣粉的口感胜过于方便面，虽说桶没有方面便的桶大，但泡好膨胀后，感觉份量还不少。总之，与方便面作比较，我更喜欢酸辣粉。
三、自热米饭
自热米饭，有好多个品牌，且口味各不相同。有的真心难吃，所以需要挑到自己喜欢的品牌。自热米饭的味道没有方便面与酸辣粉的气味那么大，在办公室里吃也不怎么影响到其他人。
四、意大利快熟面
之所以把这个放最后，是因为这个面口感筋道，耐煮，我与我家孩子都比较喜欢吃。我通常买的是袋装，经济些。它还有桶装的，比袋装的多了一袋蔬菜包。往桶里加入蔬菜包、调料酱和少量水后，直接放入微波炉里加热3分钟，然后拿出来拌匀就可以吃了。挺适合公司里有微波炉的上班族。
袋装的没有蔬菜包，但酱料还是配好了的。只需要将面煮一下就可以吃了，用开水挺难泡熟的。
锅内放入适量清水，煮滚后，把面放入，在滚水中煮5分钟。
将面捞出来，加入调料酱，拌匀后就可以开始吃了。喜欢辣味的还可以加入配带的辣椒酱。
这个快熟面煮起来也好快，且同样没什么别的气味。面的口感也好，还有另外几种口味可选。速食类食品中，我个人最喜欢这个。再配一瓶鲜牛奶，这样营养也丰富些。
以上的几种都很方便，下班前几分钟若工作已经提前完成，那么可以先做好冲泡、煮的准备工作，下班后就可以开始吃了，5分钟搞定。剩下的5分钟做好整理工作，然后出门去上课。
生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！
晚上吃什么减肥最快？
谢谢邀请。
晚上吃什么减肥最快，这样的念头。那么你的减肥会越减越肥。因为没有东西可以让减肥更快，只有让减肥稳，而且需要时间。所有能快速减肥的都是扯犊子。三餐都要吃，营养要搭配好。至于晚上，一份蛋白质?一份蔬菜?一份主食。具体的份量吃到6分饱即可。吃了还有点点饿又不是特别饿。就放碗筷。最好加运动个把小时。肥肉不是一天吃出来的，减肥也不会快速减掉的。更重要的是减肥要减的是内脂肪，不能光看体重。科学合理搭配饮食?每天个把小时运动，坚持下去就能瘦得下来又健康，不用反复的复胖。减肥的过程中，更多的是需要养成一个全新的健康饮食生活方式。
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